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小暑节气介绍

小暑节气介绍
今年的小暑节气是从7月7日7月21日,此时人体阳气在外,脾胃空虚,饮食要尤其注意,清淡温软,少吃冰饮冷食,并不可太饱,避免腹泻,损耗气血。善养生者,此时节远声色,多恬静休息,增加午睡。

小暑之中有一个很重要的养生之日,叫“初伏”,今年入伏是7月13日,之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

气郁体质小暑饮食小贴士:

适宜:山药、空心菜、玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、豇豆、四季豆
小暑时节,降雨多,湿气重,人体易受湿邪的侵袭,出现浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状,故饮食里要适当增加些祛湿健脾的食物,比如山药、空心菜、玉米、黄花菜、土豆、竹荪、黑豆、冬瓜、豇豆、四季豆等。
此外,“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,民间仍有头伏吃饺子的传统习俗,此时如果在饺子馅里加入一些胡萝卜、油菜、茴香菜、菜心、葱、姜、蒜等辛味食物就更好了,既可养肺气,又可开胃行气,特别适合食欲不振的气郁质。 

少吃:冰冻食品、夜宵、麻辣
小暑节气,湿气较重,除了吃暖食保护脾胃外,应慎食肥腻,不吃夜食,不可多吃生冻之物。寒性收引,若图一时之快吃冰冻西瓜、啤酒、冰激淋、汽水等,不仅会导致食欲不振、呕吐、腹泻等,还会影响气血运行,加重气郁症状。暴饮暴食、夏季的夜排档、麻辣小龙虾、肥腻食物等都是消化不良、腹泻、急性胰腺炎、痛风的罪魁祸首,在这需要食养食疗的时候尽量避免吧。

忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

气郁体质小暑运动小贴士:坚持夏练,疏通经脉
不要以为大热天的锻炼是自己找罪受,研究证明,坚持夏练的人,其心脏功能、肺活量、消化功能都比不夏练者有明显增强,发病率也明显下降。但并不是出汗越多越好,原则是既能活动身体,又不消耗过大。每天早晚出去散散步, 或在小区、公园里走鹅卵石路,突起的鹅卵石能刺激脚底的经络和穴位,可疏通经脉、改善血液循环,祛除寒气。但这不适合脚部有疾患及糖尿病足者。

气郁体质小暑起居小贴士:减缓生活节奏,不可过度贪凉
小暑节气,昼长夜短,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定的余地,可减少焦虑心烦。天气闷热时,空调、电扇不可过度使用;出汗多时,补充一些淡淡的温盐水;不穿紧身不透风的衣裤。《济世仁术》曰:“可用扇急扇手心,则五体俱凉。”扇手心,可使手心先凉,手心凉则使心神安定,故能泻心火;心神安定,心火去则全身自凉。再者,天热时汗出多,气虚表不固,如直接扇风于躯体,最易引邪入内。

气郁体质小暑情绪小贴士:避忧愁,让自己快乐
正如《灵枢•本神》所说:“忧愁者,气闭塞而不行。”气郁质一定要避免忧愁,对某些不顺意、不愉快的事情轻之淡之。“喜胜忧”,让自己发自内心的开心快乐,不如学学孩子,观察日常生活任何寻常和不寻常之处,学会享受时光;暑天的清晨、晚霞、星空、虫鸣的不眠之夜都是最美的儿时回忆,会令人快乐。另外,帮助朋友或任何需要帮助的陌生人,你会在帮助别人的时候获得真正的快乐。

气郁体质小暑茶饮小贴士:山楂荷叶茶
山楂3枚,荷叶10克,红枣2~3颗,用沸水冲泡闷盖10分钟即可饮用。有时间的话将材料放入水中,煮沸5分钟,口感、功效更佳。荷叶,清热利湿,升发清阳;山楂,健脾开胃,生津止渴;大枣健脾益气,常饮可健脾去油腻、去热解渴、清心神。

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