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夏至节气介绍

夏至节气介绍
今年夏至是
6月21日,太阳直射北回归线,北半球的白昼最长,阳气最盛。夏至后天气越发炎热,雨水也日渐增多,避免出汗后吹冷风,及时更换汗湿衣物。饮食宜清淡,增苦减酸,养肝肾,降心火。保持情绪愉悦,减少嗜欲,定心气。

气郁体质夏至饮食小贴士:

适宜:小米、藕、黄花菜,海带、冬瓜、猪肉、百合、鸡蛋、苋菜、莴苣
夏至时节阳气极盛,阴气始生,气郁质本身就容易肝气郁结或肝气横逆而伤脾,再加上此时气候高温高湿,疏肝理气、祛湿热最为要紧。郁郁寡欢,心情烦躁时,多吃些黄花菜,海带、玫瑰花、荔枝、萝卜缨等,行气解郁。同时,冬瓜、绿豆、苋菜、莴笋、水芹、竹笋、空心菜等清热祛湿之品也宜常吃。另外,应对初生之阴,还需食养,猪肉、百合、鸡蛋、牛奶、枸杞子等都是不错的选择。

少吃:乌梅、青梅、李子、柠檬
进入盛夏,由于作息、天气、心情等原因气郁体质很容易出现上火的现象,在清热的时候不能太凉,寒凉食品可以通过加姜进行炒、煮、炖等方法减少寒性,尤其是女性。此节气要省酸增苦,如乌梅、青梅、李子、柠檬等要少吃,以免影响肝气疏泄,气滞则血凝。 

忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《金匮要略》云:“勿食韭菜,令人乏力,损目。”《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”《岁时记》曰:“勿食菘菜(即大白菜),发皮肤风痒。”《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。双蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰:“(芒种、夏至)勿食山泽中水,......,勿食蛇鳝,勿食羊蹄。”

气郁体质夏至运动小贴士:晨起运动,晒晒阳光
盛夏,昼长夜短,太阳升得早,清晨空气清新,早起后到户外活动,晒晒阳光,对改善体质颇有益处。散步、快步走、打球、慢跑都是不错的选择。为了防止出汗过多伤阴,运动强度不宜过大,出汗后及时饮用淡盐水;而且运动汗出后,切忌用冷水冲淋,易引起感冒或关节疼痛。最好待汗干后洗个温水澡,既可清洁除汗,又可消除疲劳。

气郁体质夏至起居小贴士:节精养阴,科学用空调
夏至时节“阳极之至,阴气始生”,起居要注意养阴。一、天气炎热,汗出过多则伤阴,应科学补水,穿宽松的棉、丝质衣服,用热毛巾擦脸,擦身,有利于防暑降温;二、《景岳全书》中指出“或七情内伤,或酒色过度,先伤五脏之真阴”,故应少思少欲,节制性生活;三、睡好“子午觉”, 子时(23--1点)是阴气最盛、阳气衰弱之时,这个时候最适合睡眠,且最能养阴,而午时(11-13点)是人体经气“合阳”的时候,睡30-60分钟即可。另外,气郁质可用空调改善高温高湿的环境,让心情舒畅些,但要注意不宜将空调温度调到25℃以下,而且不要让吹风口对着自己,同时做好肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易进入的部位的保暖。

气郁体质夏至情绪小贴士:避免思虑过度,以免劳神伤津
正如《医术》所说:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,病患何由而致也。”炎热酷暑之时,避免思虑过度,尽量不把复杂的、有难度的事情放在此时解决,以免劳神伤津。清净养神最好,常乐观,和喜怒,无邪念妄想,用神而不躁动,专一而不杂,可安神定气,这也是《黄帝内经》中所谓“以恬愉为务”。

气郁体质夏至茶饮小贴士:薄荷玫瑰茶
干玫瑰花4朵,鲜薄荷叶3片(或干薄荷少许),蜂蜜适量。将玫瑰花、薄荷(干)放入茶杯中,用沸水冲泡;若是鲜薄荷则在开水冲泡玫瑰花后加入;待水温后调入蜂蜜即可。《本草纲目》上说薄荷:“辛能发散,凉能清利,专于消风散热”。加上玫瑰疏肝解郁的功效,对眼睛干痛、喉咙肿痛,以及吃了性热上火之食有很好的改善作用。

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