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芒种节气健康进补介绍

芒种节气介绍
今年的芒种节气是6.5~6.20。芒种起,进入仲夏,为“午月”,“是月为郁蒸,为仲暑”,就是说这时候天气越来越热,植物也生长繁茂。此时人体火旺水弱,养生要卧早起早;减少房事、嗜欲,以固密精气;常入山林、远眺、坐台榭宽敞之处,可得清凉。

气郁体质芒种饮食小贴士:

适宜:胡萝卜、羊肝、山药、莴笋、小白菜、芹菜、枇杷、樱桃、薏米、莲子
芒种时节,火旺水衰,肝肾弱而心火旺,要适当多吃些苦味食物以平抑心火,多吃些助胃气滋阴的食物,增强消化功能。气郁质的脾胃一直需要重点照顾,肝气郁结则脾胃受制,很容易伴有便秘,消化不良,腹胀胸满等。常吃山药、胡萝卜、杂粮粥、羊肝、百合、莴笋、苦瓜、竹笋、大麦、小白菜、鸡毛菜、芹菜等。水果要选甜味的吃,如:枇杷、樱桃、杏、桑椹、桃子等。另外《养生论》曰:“夏日不宜大醉。清晨吃炒葱头酒(黄酒泡制)一二杯,令人血气通畅。
芒种时我国南方进入“梅雨”,北方的降水量也开始多起来。湿邪弥漫,脾被湿邪所困,人也会感到浑身乏力,精神不振。此时应常吃山药薏米粥、莲子粥、扁豆粥、冬瓜汤、荷叶茶等,有清热化湿的效果。

少吃:冷饮、冰镇食物、羊肉、狗肉、麻辣香锅、油腻肥甘、酸涩
天气热,吃冰冷的饮食并不解渴。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担,饮冷也伤肺,肺主皮毛,故夏季的胃肠道疾病,皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可喝些,解渴开胃助消化,但避免冰镇及一饮而尽。大热的麻辣辛香之品,都不要吃多,助火动风。芒种节气少吃酸味,避免收敛气机。
阴雨地区要注意少食多餐,控制饭菜的量,吃多了会导致血热,血热则蒸,导致血粘稠。血液流速过慢,使人出现慢感现象,即郁郁不乐,重则抑郁。油腻的食物通常不适合夏季,端午节的粽子也不能多吃,以免伤脾生湿。

忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《金匮要略》云:“勿食韭菜,令人乏力,损目。”《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”《岁时记》曰:“勿食菘菜(即大白菜),发皮肤风痒。”《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。双蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰:“(芒种、夏至)勿食山泽中水,......,勿食蛇鳝,勿食羊蹄。”

气郁体质芒种运动小贴士:寻找公园,运动散关节滞气
《遵生八笺》曰:“仲夏之月,万物以成,天地化生,勿以极热,勿大汗”,气郁质的确需要运动才能令肝气舒展,可以在城市中寻找一个公园,有花,有树,有水,有草地,在阴凉之处,做做体操,瑜伽,散步,慢跑都好,让关节和肌肉都活动起来。睡前温热的水泡脚,同时用手掌搓揉肋下至小腹几十次,可梳理肝胆结气。

气郁体质芒种起居小贴士:夜来虽热穿衣卧,汗出不见湿
“夜来虽热穿衣卧”,说的是睡觉的时候只是要保护一下小腹和后腰,最好还有肩颈,否则寒气易趁虚而入,日积月累则容易成风痹,患手足不仁之疾。芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但须注意出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤痱”。而且出汗后也不能立即游泳,易伤肾。这些伤害可能都不会立即出现,但是会在身体整体状况下降时表现出来。

气郁体质芒种情绪小贴士:节嗜欲,定心气,做得快活人
《养生纂》曰:“此时静养毋躁,止声色,毋违天和,毋幸遇,节嗜欲,定心气。可居高明,可远眺望,可入山林,以避炎暑,可坐台榭空敞之处”,安静中也要求得快乐,才符合夏季的养心之道,“凡事莫生事,省事莫惹事,大事化小事,小事化无事,做得快活人”。

气郁体质芒种茶饮小贴士:甜绿茶
芒种时天气热,甚至闷或燥,今年新鲜的绿茶要常喝,可以解暑降温,并开胃祛火。若没有上好的绿茶,也可以根据自己喜好在泡好的绿茶汤中加点补血味甜的龙眼肉,桑椹,或者补肝明目的枸杞。

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