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清明节

清明节气介绍
今年的清明节气是4.4-4.19。《月令》“三月节,......物至此时,皆以洁齐而清明矣” 。 清明时节,气温上升,雨润草木。北方大部分地区感受到春风温柔,江南地区细雨纷纷。此时节宜补养肝肾,故要懒散形骸、勿大汗、卧早起早、沐浴阳光。

气郁体质清明饮食小贴士:

适宜:莲藕、荠菜、茼蒿、芹菜、春笋、蘑菇、白萝卜
春为发陈,清明为季春,“肾气以息,心气渐临,木气正旺”,此时木火之气渐旺,多吃些辛凉之时令菜品:荠菜、茼蒿、芹菜、马齿苋、婆婆丁、枸杞菜、春笋可以发陈气,平肝火,最适合容易上火的人。平日有腹泻胃寒之人要注意不可过量,不可生吃。另外鲜藕、菜花、蘑菇、山药、白萝卜要常出现在菜谱中。

少吃:肥肉,人造奶油(植物黄油糕点),麻辣,火锅,酸味、羊肉、白酒、辣椒、胡椒
郁闷时常喜欢吃“可口”食物,推荐蛋白质含量高的食物,它可以增加情绪的稳定,但不要多吃脂肪和糖含量高的食物,会增加体内的湿气,阻碍气机运行,还会增加心脑血管、糖尿病发病率。若吃肉,选择瘦肉、鱼类。甜品多用水果替代,少吃人造奶油做的糕点。此时节容易上火干燥,不能贪吃麻辣口味的食物。酸味食物收敛气机,春季为发陈,若多食酸则会令气机不能顺畅升发,违逆春令,故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。《云笈七签》“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物,并焙衣服”。所以像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。

忌吃:动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、公鸡等“发物”。

气郁体质清明运动小贴士:勿宅,勿大汗
“满阶杨柳绿丝烟”的清明,气郁体质最忌宅。无论是因为气血不足而生郁,还是因为境遇不顺而气郁,都要常去室外,感受阳光温暖,春风拂面。《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”运动时微汗即可,大汗淋漓反倒不利于养五脏之气。适宜舞蹈、风筝、踏青、踢毽子、自行车、散步、爬山等运动。

气郁体质清明起居小贴士:早卧早起,感受气清景明
“日落而息,日出而作”符合清明时早卧早起的特点,在城市生活中可以改良为日出后一小时之内起床,日落后尽量安心定神,勿大饱、大醉、大喜悲。睡前泡脚可助安眠。起床后做梳头、叩齿、熨目可祛除头目风火,令耳聪目明。若天气晴好,尽量早出门多感受清晨的阳光,此时“气清景明”,最能焕发生机,令人情绪愉悦。春季最不宜看恐怖片(尤其是怕冷的人),恐伤肾,此时“肾气以息”,最忌杀伐。

气郁体质清明情绪小贴士:用行为调整情绪
情绪是身体的指挥官,中医认为七情过度皆可令五脏之气失衡,而气郁则为肝气不舒。若久郁则化火,令情绪在郁闷和暴躁间变动。清明时节肝气旺盛,若善加调整则事半功倍。读诵文章、听音乐、看喜剧、和朋友聚会、品美食、运动都会让情绪自然得到调整。学习付出不求回报,只对自己有期待,培养一个骨灰级的爱好。

气郁体质清明茶饮小贴士:春茶
清明最宜品新茶,春茶在清明前后纷纷上市,带着春季的生机和绿意,《茶经》描述茶之功效:“四肢烦、百节不舒,聊四五啜,与醍醐、甘露抗衡也”,气郁不舒可少量饮之,绿茶宜品,则味悠香,不可多饮,则性寒伤胃。

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